第3章 甩肉进行时（1 / 2）

回到家当天晚上，附煜就先给自己的健康管理制定了大致的计划：主要分为饮食和运动两方面。

因为她的体重基数比较大，第一个月她给自己制定的运动计划是每天两万步左右即可，然后着重进行饮食的调整。

早餐是开启一天能量的最佳时间，她给自己设定了一天一半的蛋白质能量都要来自早餐，一个人一天的蛋白质摄入量应该是：每公斤体重应摄入08～12克蛋白质，那么结合她一天的运动量是适中的情况下，按照一公斤1g来算，她一天需要摄入75g的蛋白质。

早上两个鸡蛋合计会有12g的蛋白质，剩余的她决定用蛋白粉直接进行补充。而人类的六大营养素的另外五种：碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，水。她决定早餐中两个鸡蛋摄入一个蛋黄，并直接服用复合维生素片，然后一片全麦面包。因自己家的附煜老头未来还有心脏病这加大了作为子女患心脑血管疾病的几率，鱼油和维生素e还需要额外补充。

午餐就直接一拳头饭，一拳头肉，一拳头蔬菜，尽量选择优质肉类，牛肉，虾肉，鱼肉，鸡肉，鸭肉。

晚餐跟午餐差距不大全拳头肉变成半拳头，一拳蔬菜变两拳。

第二个月饮食不变，开始进行慢跑，每天慢跑一小时。

第三个月饮食加大蛋白质的摄入，多摄入10g在早餐然后开始慢跑和快跑结合。

看着这简单管理计划附煜长舒一口气，这真的是任重道远啊。紧接着就是自己老是容易头疼的老妈，还有未来会老年痴呆和心脏病的老爹，她真的很想让他们再陪自己久一点……

附煜是个实打实的行动派，一个之前从不爱运动也极其赖床的人现在可以说是闻鸡起舞，一大早就敲开爸妈的门说了句自己散步去了。出门前还顺带用煮蛋器煮了6个鸡蛋。

高中的课业着实繁重，犹记得上一世她一直是个吊车尾，虽然是凤凰的尾巴，却真的很不出众还是个炸弹型暴雷人物，时常在一些科目里面忽高忽低狂搞老师心态。

就说物理这一门，前后间隔不超过一星期的考试，一次倒数第一25分光荣进了班主任办公室被耳提面命，一次正数第一满分被老师怀疑有了答案的门道最后被抓去当场重做才证明了自己。

总之，抓马跳跃……

在公园小区散步的时间，附煜顺带用耳机听着高考的重点词汇，和听力真题，前世的她别的不说，在工作中被毒打出来的概括和知识网图整理能力真的一绝。江省的考试真的刷题最高效(｀??w????)！

散完步回来的附煜自己打理好自己的衣物并完成进食后也督促着附盛夫妻俩按照他们健康计划表执行，美其名曰：一家人就要整整齐齐。

附盛和吉稳权当孩子刚经历劫难后异常珍爱命康健也乐得配合，相视一笑照做不误。

尤其附盛就真的每天盘半个小时核桃，前后大开大合拍手200下，并且坚持每天五道算数题。

附煜给吉稳制定的都是增强免疫力的方案，她的妈妈确实太瘦弱了，所以上了年纪后总是会头痛失眠，有时整晚得无法入睡。

上午的附煜适合做一些需要背诵记忆的学习，所以排的语文政治历史英语各40分钟中间也会小憩一会儿。

中午必须要睡午觉的，因为下午要动大脑！附煜的下午是数理化生的天下！

晚上睡前会总结一天各科的知识点行成简易的脑图。

日子就在一天天的往复里过去，还有一个星期附煜就要返校和同学们一起学习了，而她也从150斤的大胖妞蜕变成125斤的小胖妞。估摸着寒假结束她就恢复正常体重了。

这个时候的附煜已经可以看出来是个小美人胚子了，一双大大的桃花眼很是晶亮迷人，面颊和嘴唇也是恰到好处淡淡的粉色，皮肤白皙细腻，整个人看着比之前精神了很多，也张扬艳丽了很多。

这天中午吉稳女士通知全家收拾好衣物一起去京都旅行顺带看望在京大的那仿佛养子的亲生儿子：附仁。元旦将至，全家得到消息，附仁作为奥赛竞赛代表这个春节都将不回家了。而明年夏天附仁即将公派留学哈大，这意味着这个家要很久聚不齐了，而现在趁着新年正好去聚一下。

当然还有一个原因，附盛夫妻俩觉得小附煜最近学习势头很不错想让她感受一下京大的文化底蕴刺激她更加努力成长。其实，不用去，这个学校她也是一定要进的。

当初为了和渣男去了同城的普通大学，不惜跟家里吵翻讲第一志愿改成邻城的云大。这辈子她要把属于她的都要回来！

话说回他那厉害却有些不着调的哥哥，他跟附煜之间永远是不相让且时常给附煜精神暴击比如：附煜胖冬瓜，附煜理科地雷战，附煜小时候吃泡泡糖……

不知道是不是因为二胎的附煜是被罚款的“千金小姐”，所以全家都觉得这个女娃娃是个金疙瘩，给了多少附仁自由就给了多少附煜禁锢，单纯是物理距离的远近